Dan Buettner: Le “Blue Zones” e i 9 Denominatori della Longevità
Riassumiamo il video di Dan Buettner al Ted, relativo alla ricerca sulle “Blue Zones”, le aree geografiche e sociali più longeve del pianeta.
- Solo il 10% della durata della vita è legato ai geni, il restante 90% agli stili di vita
- 4 aree più longeve della Terra: Sardegna, Okinawa, Costa Rica, California
- Sfatare alcuni miti comuni
- Se ti impegni molto diverrai centenario: FALSO, in Usa solo 1 su 5.000, Non siamo programmati per la longevità ma per il “Successo Procreativo”
- Esistono trattamenti che fermano, invertono o ritardano l’invecchiamento: FALSO
- 1 ZONA BLU, SARDEGNA, provincia di Nuoro: modo di organizzare la società, come trattano gli anziani, più uguaglianza, più rispetto, più coinvolgimento, “grandmother effect”, dieta plant-based, pane locale, vino con più polifenoli
- 1 ZONA BLU, OKINAWA: popolazione femminile più anziana al mondo e minor frequenza di malattie invalidanti, vivono a lungo e tendono a morire rapidamente nel loro letto
- Un quinto dei tumori al colon Usa
- Un sesto delle malattie cardiovascolari Usa
- Dieta Plant-Based
- Strategie che evitano l’eccesso di cibo: piatti piccoli, si servono da soli lontano dalla tavola, smettono quando lo stomaco è pieno all’80%
- Strutture sociali particolari: hanno almeno sei amici per tutta la vita (“Moai”)
- Non cè una parola per il pensionamento, usano ikigai: la ragione per cui ti svegli la mattina
- 1 ZONA BLU Usa, Loma Linda in California, tra gli Avventisti del settimo giorno: comunità eterogenea e multirazziale, dieta secondo la Bibbia, Genesi cap 1 versetto 29, un giorno a settimana per tutta la vita fermano tutto e si dedicano a Dio, alla loro struttura sociale, a passeggiare nella natura
- Denominatori Comuni:
- Muoversi naturalmente durante la giornata
- Prendere del tempo per la rigenerazione
- Avere uno scopo
- Dieta basata sui prodotti dell’orto, poco alcool, strategie per evitare l’eccesso di cibo
- Stabilire relazioni sociali specifiche: famiglia al primo posto, spesso un forte credo religioso, appartenere alla “Tribù Giusta”