Kristina Carrillo, Raw Food e 7 tips contro il Gonfiore Addominale

Segnaliamo i consigli di Kristina Carrillo-Bucaram, pioniera del cibo biologico e locale, Blogger Crudista Vegana.

Partita da Houston (TX), all’età di 18 anni ha risolto l’iperglicemia seguendo un regime alimentare esclusivamente composto di frutta, verdura cruda e in minima parti noci e semi.
Ha dunque fondato una cooperativa di cibo biologico crudista che oggi rifornisce più di 800 famiglie a settimana,

Di seguito le sue contromisure al gonfiore addominale:

1. Elimina i Cibi Industriali: grassi saturi, amidi, carne, formaggi, cole e bibite gassate, dolcificanti artificiali. Sostituiscili con cibo crudo: angurie, fragole, meloni, mango, uva, mirtilli, cetrioli, arance, lattuga, spinaci, sedani, cavoli, ecc., secondo i gusti.
2. Mangia Pasti Monotrofici: mono-pasti, ad esempio un solo frutto alla volta
3. Bevi Molta Acqua: massimo 30’ prima del pasto, non durante
4. Cena Presto: 3 o 4 ore almeno prima di dormire
5. Rendi l’Esercizio Fisico una Priorità Quotidiana: yoga, running, taichi, nuoto, ecc.
6. Sostituisci un Pasto con 1 o 2 litri di Succo Fresco Spremuto a Freddo: non hanno fibre, facilitano la digestione e disintossicano
7. Pratica l’Automassaggio: in senso orario, abbinando respirazione profonda