Respirazione: 5 Falsi Miti
La Vita è ciò che accade tra il Primo e l’Ultimo Respiro.
Respirare quindi dovrebbe essere l’atto più naturale.
Spesso però, il modo anomalo di farlo diviene perfino la causa, e non la conseguenza, di un cattivo stato di salute.
L’uomo può resistere solo pochi minuti senza respirare.
Ma l’atto della respirazione è il più sottovalutato: basti pensare a quanto ci preoccupiamo, in termini di qualità e quantità, dell’alimentazione o dell’acqua che beviamo, e a quanto poco interesse rivolgiamo alla qualità della nostra respirazione.
E’ necessario imparare a respirare in modo corretto, innanzitutto attivando il muscolo preposto: il Diaframma.
Dapprima però dobbiamo sfatare alcuni miti, del tutto fuorvianti, relativi all’atto e alle modalità del respirare:
- Per Respirare di più bisogna Allargare il Torace
E’ una credenza derivante dalla cultura militaresca veicolata, dal ventennio in poi, dagli insegnanti di educazione fisica, ma che non corrisponde alla normale fisiologia, ossia quella di respirare utilizzando un muscolo spesso dimenticato: il diaframma.
- Più si Riempiono i Polmoni, Meglio è
Questo è un problema di natura “culturale”, perché nella respirazione non è importante la quantità di ossigeno tout court, ma la quantità di ossigeno che passa nei tessuti ed entra nelle cellule.
La verità è che l’iperventilazione, con il conseguente abbassamento di anidride carbonica nei polmoni, ma soprattutto a livello cellulare, impedisce all’ossigeno di raggiungere e nutrire i tessuti.
- Svuotare il più possibile i Polmoni Espirando
Fa abbassare il livello di CO2 ed è tra le concause di circa 150 malattie dimostrate secondo il Dott.Konstantin Buteyko.
E’ vero invece che l’espirazione è un momento passivo, non è necessario “spingerla”.
- L’Anidride Carbonica è un Veleno mentre l’Ossigeno fa Bene
Questa falsa credenza può essere banalmente spiegata con una semplice verità, quella secondo cui l’aria in alta montagna – dove invece è più rarefatta la quantità di ossigeno – è favorevole per la salute.
La verità è che esiste una giusta misura, che riguarda anche l’ossigeno e l’anidride carbonica, come tutte le sostanze: se si va al di sotto c’è una carenza, al di sopra, invece, un’intossicazione.
Per quanto riguarda l’ossigeno, i centenari abbondano tra le popolazioni che vivono ad altitudini elevate.
Sull’anidride carbonica, invece, sappiamo che è l’elemento basilare per tutte le forme di vita: piante, animali, uomo.
- Inspirare dal Naso ed Espirare dalla Bocca
Non c’è niente di più sbagliato: bisogna inspirare ed espirare solo dal naso, sempre.
Un cane respira 36 volte al minuto e vive mediamente 18 anni.
L’uomo respira 18 volte al minuto e vive mediamente 72 anni
La tartaruga, che respira 4 volte al minuto, è l’essere più longevo al mondo vivendo anche 300 anni.
Questa comparazione significativa basterebbe da sola a spiegare come la respirazione eccessiva, iperventilazione, non sia un bene, bensì una concausa di molte malattie: asma, pressione arteriosa, attacchi di panico, crampi, allergie, etc.
