TAI CHI: Benefici e Motivi per Praticarlo
Il Tai Chi Chuan (Taijiquan) è uno stile interno delle arti marziali cinesi, nata come tecnica di combattimento è oggi conosciuta in occidente come forma di ginnastica e medicina preventiva.
Tra le arti marziali è forse la più straordinaria tecnica di rinforzo e di rilassamento psicofisico esistente da millenni: consente di giungere in breve tempo ad un ottimo e benefico equilibrio psicofisico, attraverso la coordinazione tra movimento, respirazione e concentrazione mentale.
Purtroppo si tratta di una pratica troppo poco diffusa, anche perché si configura come una sequenza di movimenti che richiedono una costanza di esercizio.
Le sue origini si ricollegano al Taoismo e si fondano su 10 principi:
- Essere vuoti, avere la mente pronta e l’energia della sommità del capo
- Tenere rientrato il petto e stirare la schiena
- Rilassare la vita
- Distinguere il vuoto e il pieno
- Abbassare le spalle e far scendere i gomiti
- Usare il pensiero e non la forza muscolare
- Accordare la parte superiore con quella inferiore
- Unire la parte esterna con quella interna
- Muoversi in modo continuo e senza interruzioni
- Cercare la calma nel movimento
Di seguito alcuni benefici provati o in fase di approfondimento e studio:
- Riduzione dello Stress
- Miglior Invecchiamento
- Benessere cardiaco
- Migliore qualità del sonno
- Miglioramento livelli pressori, glicemici e di colesterolo nel sangue
- Migliore concentrazione e rilassamento attività cerebrali
- Migliore coordinazione, flessibilità, equilibrio
- Benefici per le articolazioni e la muscolatura