FORBES: il Segreto del Successo è Dormire di Più, Non di Meno
Sintetizziamo l’articolo di Forbes “More Sleep, Not Less Is The Secret Of Success”.
Negli ultimi decenni si è diffusa l’idea che dormire non fosse utile nè produttivo.
Ma recentemente alcuni Libri e Articoli tipo:
- Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams by Matthew Walker
- The 4 Pillar Plan: How To Relax, Eat, Move and Sleep Your Way To A Longer, Healthier Life by Dr Rangan Chatterjee
- The Business of Sleep: How sleeping better can transform your career, by Vicki Culpin, Professor of Organisational Behaviour at Ashridge Executive Educatione alla Hult International Business School
- Britain’s productivity problem begins in the bedroom del Financial Times
sembrano invertire questa tendenza.
Esiste una miriade di ricerche sull’impatto che la bassa qualità/quantità di sonno ha in aree come memoria, attenzione, capacità decisionale, creatività per quanto riguarda il breve periodo.
Nel lungo termine ben 7 delle 15 principali cause di morte negli Usa, come malattie cardiovascolari, incidenti, diabete, ipertensione, sembrano avere una correlazione con la scarsità di sonno.
Inoltre attualmente circa la metà della popolazione adulta in US e UK non dorme abbastanza.
Stare di più al lavoro non aumenta la produttività; sembra invece essere il contrario.
Nel libro Culpin descrive 3 tipi di decisioni che si prendono nella vita lavorativa:
- quelle monotone e routinarie
- quelle per compiere compiti complessi, basate sulle regole e sugli apprendimenti passati
- quelle fortemente legate al pensiero divergente: decisioni che necessitano un alto livello di creatività, innovazione, flessibilità mentale; sono situazioni mai sperimentate prima, non basabili su conoscenze pre acquisite.
Culpin cita ricerche condotte all’Ashridge Executive Education che dimostrano che i leader più esperti, che hanno la maggior necessità di usare il pensiero divergente, sono quelli che dichiarano di riuscire a dormire meno degli altri.
Cosa si può fare per aiutarli ?
Un mix di interventi organizzativi e personali:
- dal rivalutare la reale necessità dei lavori a turnazione, magari tenendo conto di chi è più mattiniero e chi preferisce iniziare più tardi
- alla consapevolezza degli effetti del jet-lag durante i viaggi di lavoro
- al ricaricare i propri device fuori dalla stanza da letto
- all’assicurarsi che la stanza concili il sonno
- fino al fare attività fisica durante la giornata.
Si stima che il business della tecnologia legata al sonno varrà circa 80 miliardi nei prossimi due anni, è dunque importante divenire consapevoli dell’importanza di dormire correttamente.
Si diffonderà presto una nuova consapevolezza secondo la quale i Leader del futuro saranno le persone che Dormono di Più e Meglio rispetto alla media.
Fonte: More Sleep, Not Less, Is The Secret Of Success